Zimowy krajobraz najczęściej kojarzy się z dużą ilością śniegu, niską temperaturę i mroźnym wiatrem. Takie warunki wpływają na obniżenie samopoczucia oraz motywacji do prowadzenia aktywnego trybu życia. Odpowiedni ubiór z pewnością sprawia, że uprawianie ulubionego sportu zimową porą wcale nie musi być bardzo trudne, niekomfortowe i mało efektywne. Jakie aktywności ruchowe z powodzeniem warto wybierać zimą?
Bieganie – doskonała forma aktywności na zimę!
Bieganie jest forma aktywności, która holistycznie wpływa na sylwetkę oraz zdrowie. Regularne przeprowadzanie treningów pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała, a dodatkowo wpływa na poprawę kondycji i ogólnej wydolności organizmu. Wiele osób regularnie biegających rezygnuje z tej formy aktywności na zimę, ze względu na obawę przed kontuzją, która może być spowodowana upadkiem lub poślizgnięciem.
Warto wiedzieć, że bieganie jest całoroczna dyscypliną sportu. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie przygotowanie i zakup odpowiedniego obuwia. Aby cieszyć się treningami biegowymi o każdej porze roku warto zdecydować się na wysokiej klasy buty, które idealnie sprawdzą się podczas zimowego biegu, ze względu na obecne w nich technologie.
Dobór odpowiedniego obuwia pozwoli osobom kochającym bieganie nie rezygnować z ulubionego sportu zimą. Dodatkowe zachowanie rozwagi podczas treningu z pewnością sprawi, że bieganie będzie bezpieczne i komfortowe.
Trekking zimową porą – co warto wiedzieć?
Zimowe spacery są uwielbiane przez osoby w każdym wieku. Aby nieznacznie zwiększyć poziom aktywności fizycznej, w zimowych miesiącach warto zacząć trenować trekking. Trekking zgodnie z definicją jest formą wędrówki po różnym terenie, rozpoczynając od płaskich, lekkich szlaków po zdobywanie górskich szczytów. Szybki marsz zimą pozwala utrzymać sprawność całego ciała, co zapobiega nadmiernemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, regularne spacerowanie lub trekkowanie pobudza organizm do produkcji endorfin, które znacznie poprawiają samopoczucie.
Odpowiedni ubiór w trosce o zachowanie komfortu termicznego
Aby zimowy trekking lub marsz nie doprowadził do wychłodzenia organizmu, bardzo ważne jest przygotowanie odpowiedniej garderoby. W czasie chłodnych, mroźnych dni obowiązkowym elementem garderoby powinny być męskie lub damskie kurtki puchowe. Kurtka, której wypełnienie stanowi puch posiada właściwości ogrzewające ciało oraz chroniące użytkownika przez bardzo mroźną aurą. Jej zakładanie z pewnością pozwoli zachować komfort termiczny, a niewielka waga kurtki puchowej sprawi, że zakres ruchu podczas marszu będzie całkowicie swobodny. Obecność kaptura lub stójki w kurtce będzie dodatkowo chroniło newralgiczne części ciała, jak uszy, szyję czy twarz przed wychłodzeniem.
Zimny wiatr i minusowe temperatury na zewnątrz z pewnością zmniejszają motywacje do aktywności fizycznej. Regularne uprawianie aktywności fizycznej o każdej porze roku przynosi wiele korzyści dla sylwetki i zdrowia, dlatego nie warto rezygnować ze sportu przez pogodę. Odpowiedni ubiór oraz przygotowanie sprawi, że zimowe treningi będą nie tylko przyjemne, ale również efektywne.
